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| 28th Jan 2012 | 一般 | (4 Reads)
【案例回放】 王先生是一名業務經理,負責整個公司產品的銷售工作。每天工作勤勤懇懇,盡職盡責,一心想把工作做好。可事與願違,隨著社會競爭日趨激烈,同類產品不斷湧出,經濟效益每況愈下,王先生感到越來越難做。 而當初立下的軍令狀就像一座大山一樣重重地壓在他的身上,使他喘不過氣來。 王先生越來越感到一種莫名的恐懼,彷彿看到前任經理的今天就是自己的明天,感到自己力不從心,重壓之下,乾脆選擇逃避,竟然三天沒上班,手機也關掉,在家什麼事情也做不了,約朋友出來聊天也顯得心事重重。到了第四天,垂頭喪氣的王先生找到心理醫生「現在的我真是累啊,一進公司就感到緊張,自己以前的那種幹勁不知到哪裡去了。現在我只想找個安靜的地方,靜靜地睡上一覺,再也不想面對這些煩惱的問題。」 【心理分析】 隨著年齡的增長,一個人的人格是以循序漸進的方式逐步走向成熟的,而人在長大以後,應對事情的方式會變得比較成熟。心理學家認為,當一個人面臨某一應激情境,無法以適合該年齡身份的適當行為獨立應付時,轉而以較早階段的幼稚行為方式來求得他人的支持和安慰,或滿足自己的慾望,這種行為稱為「退行」。這是在遭受外部壓力和內心衝突不能處理時,借此回到幼稚行為以使自己感到舒服、安慰的一種心理防禦機制。 我們每個人都會面臨著來自各個方面的壓力,如青少年時期,以學業為主的壓力;到成年時期,有工作、家庭與經濟方面的壓力;到老年,有健康、孤獨的壓力等。在激烈的社會競爭中,每個人面對壓力的態度也是不同的。王先生在壓力面前採取了退縮、逃避的態度,是用小孩子解決問題的方法來應對自己出現的問題。在現實的生活中,王先生過於看重工作,或者過於看重業績,而忽略了一些實際運作中的問題,以及對市場的殘酷估計不夠,一旦事與願違,又過分自責,把責任都歸咎在自己的身上,造成心理負擔過重,因此,焦慮與恐懼的情緒隨之而來,壓得他透不過氣來。為了釋放幾乎快崩潰的情緒,緩解內心的壓力,王先生以一種不負責任的方式來逃避。 選擇退縮與逃避,雖然可以暫時得以解脫,但事情卻並沒有就此了結。許多的問題都還在等著我們去解決。所以,選擇退縮與逃避是一種不負責任與不成熟的表現。在現實生活中,有時候難免想回到從前以重溫舊夢,只要無傷大雅,均可用退行作用來進行心理調節。如夫妻談心,父子玩耍。這種短時間、暫時性的退行現象,不但是正常的,而且是極其需要的。但假如一個人遇到困難常常退行,用較原始而幼稚的方法應對困難,或是利用自己的退行來獲得別人的同情和照顧,以避免面對現實的問題和痛苦,就變成了心理問題。因為退行畢竟是一種逃避的行為,而不是面對問題解決問題,況且不成熟的行為只會把問題和困難變得越來越糟。 【心理處方】 生活既然選擇了我們,我們就無權選擇生活。在生活中有各式各樣的壓力,我們沒有辦法去選擇承受哪一種壓力,但我們可以決定用什麼樣的方法去面對壓力,解決壓力。 1.一味退縮只會滾出雪球效應。 在工作中遇見了難題,應該冷靜下來,認真分析為什麼會出現這樣的問題,以及解決問題的方法。而一味的退縮只會使原有的優勢蕩然無存,甚至你的問題會越來越多。 2.保持好心態,發揮自己的潛能。 同樣的一件事情,以積極的心態和消極的心態去面對,兩種結果是截然相反的。有位心理學家認為,在人類的天性中,原本就有一種尋求發展和自我實現的需求。面對壓力,如果你選擇的態度是「我能行」,那麼它會讓你少一點失敗,多一點成功。 3.及時修訂目標。 認清自己所面臨的問題,及時給自己制定一個更現實、更接近的目標,能夠產生滿足感、控制感,減少心理衝突,減少心理壓力,變被動為主動,避免更大的損失。 4.學會放鬆。 自我放鬆減壓的方法很多,如放鬆訓練、聽音樂、運動等。只要我們平時放輕鬆,以積極樂觀的態度去面對人生,即使面臨壓力,我們也能從容應對,化解壓力。 5.學會宣洩。 多交朋友,內心有了煩惱,找個朋友傾訴衷腸,適當宣洩一下自己的感受,最好有一個心理醫生作朋友,以便及時得到他們的幫助。

| 27th Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
天生追求完美——— 天生細緻謹慎——— 天生逞強好勝——— 擁有前面三項中任何一項的女性,就有成為女強人的可能。 作為女強人的職業女性在上班中、在午休時、重大應酬前、加班熬夜中、在下班之後、休假時都會面臨壓力。 給您3種「秘密武器」,可以化解壓力。 女人再聰慧機敏才智過人,都有小女兒嬌弱姿態,不是萬不得已,誰願意高高在上?據說,為了渡黃河闖王一夜愁白了頭,要統率千軍萬馬,就得付出日夜操勞。男人的銅皮鐵骨倒也罷了,臉黑更添英雄色,皮皺也是男人腔,可是紅顏憔悴,花勢頹唐就慘不忍睹了。其實,壓力這個東西,除了心理上的鎮定和從容,平時我們也可以借助一些美容小道具,講究一點小方法,狠狠甩它幾條橫馬路。 秘密武器1:保濕噴霧 時間:上班中;下屬的緊張表情,上司的難看臉色,再加上不斷響起的電話鈴聲和會議中的針鋒相對,很容易折損人的精力。加之空調間的乾燥,長此以往會使皮膚失去紅潤和彈性。 好的噴霧能使臉部皮膚得到鎮定,舒緩和放鬆,同時補充水分,能使肌膚保持彈性。使用方法,距離面部10-15厘米,均勻噴霧,一面輕拍面部,讓水分和肌膚接觸一分鐘左右後,用棉質面巾紙輕輕吸去。 噴霧的選擇要注意的是: 第一、噴嘴的質量非常重要,它直接影響噴霧的霧化效果,噴出的水如果是霧狀,越是細,吸收越是好。噴出的水如果是柱狀就很差了; 第二、噴霧的水所含的礦物質和鹽分如果過高,都會對正常肌膚和敏感肌膚造成刺激。在選購時,可以通過味覺來判斷是否含有很高的鹽分,鹹味越重表示氯化物的含量越高,對肌膚造成的刺激也就越大; 第三、注意噴霧中的添加成分是什麼。一般來講,噴霧會含一些保濕成分,如多元醇,但它是有黏性的,噴在臉上不太舒服。一些生化成分如神經?胺及透明質酸,它們除了能保濕,皮膚也會覺得清爽。 秘密武器2:肌膚徹底清潔+面部按摩 時間:午休時、重大應酬前、加班熬夜中;趁著午休時間,到化妝間喘息一會兒,重大應酬前,容易神經緊張,也需要躲到洗手間養精蓄銳,加班熬夜,更需要放鬆肌膚。 面部按摩通過刺激神經,促進皮膚內血液循環,能促進淋巴液的循環和油脂腺的活動,增加皮膚的抵抗力、平衡皮膚的油脂和水分之比。面部按摩還能舒緩肌肉的緊張狀態,使皮膚組織柔軟起來,從而達到穩定神經、舒緩緊張情緒。 面部按摩應沿著皮膚紋理用手掌心按摩,過於用力會導致細紋的生成,因此要用手掌心沿著皮膚的自然紋理,柔和地進行按摩。按摩應以順時針方向做,沿著順時針方向按摩,更容易排除毒素或廢棄物。 具體做法: 1.頭部為起始,經下頜至兩頰,均勻地向上向外; 2、為了防止口角鬆弛和下垂,可沿口周做環狀按摩; 3、面肌鬆弛易衰老,輕按、輕拍頰部肌肉可提高彈性; 4、輕按面部穴位,可較好地解除肌肉疲勞; 5、眼周是呈現衰老的關鍵部位,眼周按摩其效甚佳,但應掌握力度和方法; 6、自眉向額部輕推,可防止額部皺紋的產生; 7、額部的環形按摩,可增加皮膚的彈性。 之後必須即刻補妝,避免失禮。如果是加班熬夜趕工,建議徹底清潔按摩完之後就不要上妝了,因為帶妝過夜對皮膚的損害是非常大的。如果長時間使用電腦,可以適當再按摩一下頸肩。 秘密武器3:到專業spa場所按摩,水療。 時間:下班之後、休假時)在專業的spa裡會有種水力按摩池,五種各具特色的調劑,會藉著水力對肌膚進行按摩放鬆,在呵護肌膚的同時,水又有具有放鬆身心,消除疲勞的功效。 專業spa裡的按摩和自己的按摩又不相同。一種雙飛蝴蝶的按摩。選取玫瑰和茉莉兩種精油,在舒緩的音樂優美的背景音樂聲中雙人四手按摩,使全身舒緩同步,左右身體的穴位被打通,穴位暢通、淋巴排毒達到雙倍功效。身體快速進入放鬆的狀態,能釋放、煩惱、壓力、痛楚、疲勞。除了淨化身體上毒素,而且還可緩解精神上的壓力,防止肌膚老化。 建議療程時間:約100分鐘;建議療程步驟:1、全身按摩;2、頭部按摩;3、休息。

| 26th Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
進入了21世紀,隨著市場化進程的日益加深,公司之間的競爭也非常激烈,而公司之間的競爭壓力最終還是壓在公司職員的身上和心上。這不,筆者的一位年輕同事一開始還號稱自己「夜貓子」來證明其熬夜能力強。可是過了一段時間後,筆者卻發現他白天打瞌睡、精力不集中,另外還得了感冒。筆者的一位上司三十剛出頭,頭髮開始掉了,他在年輕氣盛的時候就有了衰老的徵兆。另外一位同事不堪工作壓力考上公務員一走了之。 超強的職業壓力會給個人的職業發展與健康帶來嚴重的負面影響,在個人身上造成的後果可以是生理的、心理的,也可以是行為方面的。常見的反應:在心理上表現出焦慮、抑鬱、容易生氣、注意力不集中、厭倦、壓抑等,嚴重的甚至出現精神疾病;在生理方面表現出心慌、心悸、高血壓、頭痛、失眠、過度疲勞等,甚至死亡;在行為方面表現為人際關係緊張、飲食過度或厭食、攻擊性強、故意破壞財產、濫用藥物,嚴重的會出現自殺或有企圖自殺的行為。如此一來,一個很現實的問題就放在了不少公司的職員面前——如何面對工作壓力?下面筆者就結合自己的經驗與各位讀者一起探討一下。 主動休息與宣洩法 疲勞是會積累的,當你感覺疲勞時,其實你的疲勞已經積累得相當深了,這樣很容易造成身體透支。相對被動休息來說,主動休息更具有科學性。主動休息的方式有多種多樣,睡眠是常見的一種休息方式。睡眠主要有午睡這種方式,以筆者看來,午睡是一種不錯的主動休息方式。據稱有的IT公司專門給員工配一張蓆子,當員工感覺到疲倦的時候就躺一下。當然,主動休息還可以是忙裡偷閒,比如上班覺得累時,走出寫字樓買瓶飲料喝喝;或者是做做簡易休息操、工間操。總的說來,主動休息就是用一種主動的心態去應付疲勞。或許你應用了主動休息這一招,下了班就不會覺得只想睡覺了!當遇到不如意的事情時,可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣洩自己的不良情緒,也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。 建立化解壓力圈 筆者也曾經看到過一則報道,說現代人能夠吃得下飯,笑得出來,睡得著覺就已經很不錯了。對此筆者也是頗有體會!當你感到有壓力時,首先要找到壓力源,盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的,你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急,重要的工作馬上完成,次要的和不那麼重要的可以先放一放,待時間充裕時再完成。工作上的壓力不僅會侵蝕你的大腦,弄不好還會損壞你的身體。老闆會要求職員自我加壓,可弄不好自我加壓反而會損壞身體健康。自我減壓應該是員工明智的選擇。要做好一份工作,講究的是成效,只要你盡了力,而且達到了預期的目的,就無需再一味追求所謂的「完美」。通過參加體育運動去忘記工作中的煩惱和壓力是一個好辦法。體育運動的方式有多種多樣,比如健身房或者乒乓球、羽毛球活動。當你出了一身汗以後,倒在床上呼呼大睡之時,那些所謂的壓力就會離你而去了。

| 22nd Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
爺爺,這兩個字在我的腦海裡,是這樣的:頭髮發白,雖不能成其為「聰明絕頂」,但錯落有致的髮型卻使其成為「地中海」似的別樣風景。因為瘦,起風時,爺爺的衣服就會像鼓起風的帆。好似一隻瘦長的筆插入圓筆筒裡般不協調。   聽人家說,夫妻兩人,總有一方強一方弱,這樣才更容易合諧相處。奶奶人很精明,做事利索,脾氣卻很暴燥,動不動就獅子大吼愛發脾氣。一旦觸動地雷,那你就乖乖等著罪受。她的話會像機關鎗般向你掃射過來,珠子落地似擲地有聲。爺爺並不回話,好像當誹謗和批評對準他的時候,他只是簡單地把內心的助聽器一關了事。這時,他一邊似是洗耳恭聽,一邊頻頻點頭,一邊悠閒沖茶。其勢之高雅,其情之恬淡,讓人看了誤以為奶奶是在說別人。最後,燃料不夠的火持續一段時間後就自動熄滅了。做為孫子的我看不過去,常常在心裡替爺爺抱不平。長大後學到反證法才明白,原來爺爺竟是有著數學家般睿智的頭腦,索性把全局拱手讓與對方——以退為進。   爺爺平日裡沉默不愛說話,做為一個黨員隊長的他又具有顯眼的領導風範。在眾多的孫子裡頭,他是極具威嚴的。但有時,他也會露出柔情的一面,他會「講古」給你聽:天堂裡,有五個人準備投胎。上帝給了其中兩個人相同為十五年的壽命。後三個分別是一個有十五年壽命的牛、十五年壽命的猴、十五年壽命的狗。有一個人嫌棄年壽低,說他不要了,都給了另一個有十五年壽命的人。轉世後,那個人就過了三十年屬於自己的壽命,十五年屬於到社會拚搏的牛,十五年為兒女讀書婚嫁操勞的猴,十五年安享晚年的狗。不知道爺爺肚子裡為何有那麼多童話般的故事。我貪婪吸收著。世界上究竟沒有比「朱顏白髮」的健康智慧老人,以恬靜的聲音暢談人生哲理此更美麗的東西了!   爺爺年輕愛拉二胡,老時不知是否久廢不練的原因。偶爾即興拉起胡來,就像清晨的人開嗓那第一句話,而後猛的被人扼住喉嚨,稍一放鬆,再勉強哼出幾句那樣斷斷續續不成曲調。做為孫子的我們聽了,三顆頭像約定好似的有規律擺來晃去直搖頭。嘴裡歎著氣感歎道,這胡聲實在是——太業餘了!但爺爺卻似乎下定決心似要露一手讓我們瞧,不成功便成仁!他放開歌喉唱起「噹噹的三月天,紫荊花開在山坡裡。紫荊花……」要知道,有些事,真的是不鳴則已,一鳴,連鬼都能給你嚇跑。後來好長一段時間,一遇到爺爺,我們就不由自主學起爺爺的調哼開「噹噹的……」還沒唱成句,爺孫幾個就呵呵大笑起來。這時,爸媽在場的話,他們那兩支笑音也會被收納進來,形成了一幅笑聲眾生樂的畫面。   爺爺有時真的就像老頑童一樣調皮。難忘他開酒瓶蓋那會,把蓋子裡頭的「謝謝品嚐」念成「嘗品謝謝」。媽媽條件反射一點也不淑女地哈哈大笑,說,「天下真是無奇不有,這樣的事也有?!」爺爺那張關公臉硬裝出一副既不服亦不屑的神態。接口反道:「是啊!中國的文字實在太奧妙!『謝謝品嚐』說得通,我們品嚐他的產品,然後他們再謝謝我們也講得明呀!」媽媽被爺爺這樣胡亂瞎一解釋,反倒不好意思的收斂起剛才的癲狂。在一旁默默看完這出「悲喜劇」的我,連連豎起大姆指。憋著笑說,原來「死要面子」也有分等級的。爺爺,真厲害!爺爺雙手交叉放在胸前,頭45度一定型,眼睛往上一斜,嘴巴向左一呶,得意地冷哼一聲:那是當然!   拾起遺落心頭的點點思緒。眼微睜,腦海裡又閃現出「奶奶背著門,坐在柵欄上,面向小溪發呆。手不時往臉上抹一下,又很快的抹一下」那悲景。   近一年來,爺爺身體一度欠佳。外出遊蕩的遊子身軀匆忙歸來的我,每喊你一聲,心裡溢滿的是感恩?是愁悵?說不清。只知道,等你好起來,我再也不會笑你。而是要陪你唱「噹噹的三月天,紫荊花……」到時候,相信我們將會是一對世間絕無僅有的「最佳拍檔」!

| 21st Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
你今年十七歲了,和所有你的同齡人一樣,你叛逆、倔強、貪玩、任性。你可以看電視看到半夜三點不睡覺,也可以睡到中午十二點不起床,你可以玩到一整天不回家,也可以玩遊戲玩得不吃不喝。   你長得很高,在同齡中數一數二,我在你面前就像半個人一樣,可這麼高大的你卻從未做過家務,你從沒洗過衣服,吃飯喝水還要人伺候,你在父母的溺愛下長大,讓你養成了懶散的惡習。   你可以不顧別人的需要,自己一人霸佔著電腦一整天,你可以天冷了也不願加衣服,你說衣服穿多了不舒服,你可以感冒了還吹著風扇睡覺,你覺得這樣很舒適。你很快就要步入社會了,你這樣不會照顧自己可怎麼辦?   你可以想睡多就睡多久,鬧鐘響了很久你也聽不見,這樣的你怎麼在八九點就起床去上班呢?你不愛學習,成績一踏糊塗,經常上課時跑出去玩,玩到不管不顧,這樣貪玩的你將來怎麼適應得了上班的無聊。   你不過比我小四歲,但就是這小小的四歲,思想和性格竟相差這麼大,我這麼開朗隨和,你卻憂鬱孤僻,我努力上進,你墜落貪玩,這樣的一個你,將來怎麼會有出息呢?   你不善言談,不知道怎麼與人溝通,這樣的你怎麼與人相處啊,怎麼能擁有多一些的朋友。你自私暴躁,不懂得忍讓寬容,一點小事就能讓你動怒,這樣的你將來怎麼與你女朋友談戀愛,她又怎麼能忍受你這些?   我好擔心你,你可知道,你現在還有爹媽,你的衣服也可以讓媽給你洗,可你總要一個人進入社會的,你又讓誰來幫你洗,即使你找個女朋友,可現在和你年齡相仿的女孩子,又能做些什麼?   我好擔心你,你知道嗎?我不會的事情會努力學著做,你因為貪玩從來不去學這些事情,你做什麼總圖個舒服,可人生之事,十有八九是不如意的,你還小未曾親身經歷,這樣的你我真的好擔心啊。   我好擔心你,你懂嗎?你總聽不進別人勸告,要你向東你偏往西,你一意孤行,不聽從父母的話,這樣的你怎麼聽從上司的安排呢?父母可以順著你,別人又怎麼會讓著你呢?我真的好擔心你呀。

| 18th Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
 小時候,我是托兒所長大的,因為那時爸爸媽媽沒時間管我。   後來,我長大了,上學了。隨著我的長大,以前的阿婆慢慢地老了。好幾次,看著她走路不太方便的樣子,我就去攙扶著她。不用我叫,阿婆就知道是我。他對我爸爸說:「我領過很多孩子,人家見到我,嫌我髒,都不來碰我的。」   我上高中了,雖然沒有什麼出息,但我還是要忍不住去看看她。她一個人,房間裡只有一個杯子和一個熱水壺與她作伴。坐在她身邊,我想著:「為什麼家裡沒人照顧她?」   很快,我畢業了;結婚了;有孕了;我終於如夢般地生了一個兒子。   爺爺、奶奶;外公、外婆盼望多年了;公公婆婆如願以償了;更是彌補了爸爸得不到兒子的遺憾。   天上,掉下了一個「金子」,牽動了三家人的心。雖然,我吃了很多苦,但是值了。   媽媽就這個最稱心的時候,被車子撞死了;四年後的爸爸,因此而病了。   面對著老人,家裡那麼多的老人,我跪在骨灰盒前,哭了。   在爺爺奶奶、外公外婆最需要你的時候,怎麼可以走了?難道,人辛辛苦苦了一輩子,到了老年就該是這樣?   我為媽媽亡故而哭泣;為自己的不幸遭遇而傷心;為家裡的老人而歎息!唯一有時間可以照顧你們的兒媳,唯一有時間可以照顧你們的女兒,老天居然把她的靈魂收走了!   前年,外婆你病了,不小心摔倒在衛生間,還讓水龍頭澆了很多的水,終於你一病不起了!我得知後馬上請假,見到你的時候,你的身體已經很硬了。   去年,爺爺你病了,大叔叔在石化,小叔叔在金山,兩個嬸嬸她們似乎都挺忙的,如果媽媽在......你撐不下去了,最後我見到你的時候,你只留下一口氣。人家都要過新年了,我們卻在圍著你哭!   雙目變瞎的外公,沒有昔日照顧的外婆,更加的艱難;精神憂鬱的奶奶,失去了貼心照顧的爺爺,讓患有腎病的爸爸怎能照顧周到?   老天,這是一種什麼樣的輪迴?   有一天,我也會老的,那時我又會怎樣?   可悲的人呀!不工作,沒有了錢?為了一點點的錢,卻忘了本啊!   哎!天作孽呀!

| 5th Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
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